上記のような悩みを抱えている女性から注目されているのが、ベルタ酵素の3日間ファスティングです。
「え、ファスティングってプチ断食でしょ？」
「断食ってリバウンドするんじゃないの？」
と、不安に感じる方もいるかもしれません。
ファスティングやプチ断食に不安を感じる方にこそベルタ酵素はおすすめなのです。
ベルタ酵素の3日間ファスティングとは？
ファスティングは、おなかの働きを休ませ、摂取カロリーを減らすメリットが望めます。
ファスティングには多種多様なやり方があり、断食方法や行う期間も異なるため、あなたがやりやすいやり方を選ぶことが大切です。
ベルタ酵素は、管理栄養士がその人にあわせたファスティングメニューを考案してくれます。
そのファスティングメニューには、
- 半日ファスティング
- 1日ファスティング
- 3日間ファスティング
といったものがあります。
ダイエットしなきゃ！と思いつつ、ついついドカ食いしちゃう... なんてこと、よくありますよね。 そんな時は、一時的に胃を…
ベルタ酵素の3日間ファスティングのやり方
3日間ファスティングは月1回行い、
- 準備日
- 3日間のファスティング期間
- 復食日
の順で取り組みます。
準備日と復食日をきちんと行うと、リバウンド防止につながります。
ステップ1．ベルタ酵素3日間ファスティングの準備をしよう！
ベルタ酵素の3日間ファスティングをする前日は、体にこれからファスティングをすることを伝える日です。
翌日からベルタ酵素と水だけの生活になるので、糖質や脂質が多い物、消化しづらい物を控えましょう。
夜8時以降の食事も控えて、翌日からのファスティングに備えます。
ステップ2．ベルタ酵素ドリンクと水だけで過ごす
3日間ファスティングの期間は、朝昼晩にベルタ酵素を1杯ずつ飲みます。
そのほかは水や炭酸水だけを飲んで過ごします。
水と炭酸水割りに飽きたら、ベルタ酵素を紅茶やハーブティに混ぜるのも一つのアイディアです。
ベルタ酵素を割るお水はミネラルウォーターにするとミネラルもしっかり摂取でき、栄養補給になります。
3日間ファスティングの際にたくさんのミネラルを摂取したいなら、硬度の高いミネラルウォーターを選ぶといいですよ。
３日間だけファスティングする場合でも、ベルタ酵素で痩せられる？ダイエットになる？…
ステップ3．復食日はベルタ酵素と水・おかゆなどの回復食
ベルタ酵素の3日間ファスティングが終わった翌日の復食日は、回復食を摂取します。
水をはじめ、おかゆや野菜スープといった消化しやすい物だけを食べましょう。
回復食ではなくいつも通りの食事をいきなり摂取すると、反動でリバウンドの元となるため注意しましょう。
ベルタ酵素の3日間ファスティングした場合、1週間～10日間ほどかけて徐々に通常食に戻す方もいます。
３日間の断食にベルタ酵素を使おうと思っているんだけれど問題ない？きちんと効果はある？…
ベルタ酵素の3日間ファスティングの口コミ
ベルタ酵素の3日間ファスティングをされた方たちの、良い口コミと悪い口コミをまとめて分析しました。
ベルタ酵素はピーチ味で美味しいので3日間続けていけそうです。
カロリーが低いから安心して飲める。
以前断食をしたらイライラしたけど、ベルタ酵素は空腹感が少なくてよかったです。
ベルタ酵素を飲んでからフェイスラインに自信が持てるようになり、お洒落をするのも楽しみになりました。
3日間ファスティングをしていたら体がだるくなったので中断しました。
食べることが大好きなので、3日間ベルタ酵素だけで断食するのはストレスが溜まって続きませんでした。
ベルタ酵素の良い口コミと悪い口コミのまとめ
ベルタ酵素は、飲みやすいピーチ味で紅茶やお酒と割って飲んでいる方もいます。
炭酸水に果物と一緒に入れて飲む方法も人気があります。
50mlでたったの約66kcalですし、脂質もゼロなので罪悪感がありません。
ベルタ酵素は「満足度が高い」と感じる方もいれば、「空腹感で続けられない」という声もあります。
その場合は、1日1食だけベルタ酵素に置き換えるなど微調整するとよいでしょう。
ファスティング慣れしていない方は、いきなり3日間ファスティングをするのではなく、半日ファスティングから挑戦するといいかもしれません。
ベルタ酵素で3日間ファスティングを成功させるコツ4つ
ベルタ酵素で3日間ファスティングを挑戦した時、空腹感や挫折の問題が気になる方もいるのではないでしょうか？
はじめて一人でファスティングをする時は何かと不安がつきものです。
そこでベルタ酵素で3日間ファスティングを成功させるコツを4つ紹介します。
その1．ベルタ酵素とヨーグルトを混ぜる
3日間ベルタ酵素だけでファスティングをしていて、どうしてもお腹が空いてしまった時はどうすればいいのでしょうか？
お腹が空いた時は、3食中1食を無糖ヨーグルトにベルタ酵素をかけて食べるとよいです。
ベルタ酵素入りのヨーグルトは昼に食べるのがおすすめです。
朝食べると夜に空腹感が強くなり、夜食べると体に溜まりやすくなるからです。
ベルタ酵素のピーチフレーバーとヨーグルトのとろみで満足感のある一品となりますよ。
その2．朝だけベルタ酵素でプチ断食をする
ベルタ酵素の3日間ファスティングはハードルが高いと感じる方は、朝だけベルタ酵素を飲みプチ断食をするといいかもしれません。
とくにファスティング初心者は、はじめ慣れないので朝だけベルタ酵素で置き換えて、少しずつ体を慣らすとよいです。
朝にベルタ酵素でプチ断食をしたら、昼と夜はカロリーや糖質に気をつけるとなおよしです。
食事からの栄養もとれるので無理せずプチ断食をしたい方にもおすすめです。
そして寝る前の食事も控えるようにしましょう。
その3．ベルタ酵素と軽い運動を組み合わせる
ベルタ酵素を飲みつつ、ストレッチやウォーキングといった軽い運動を組み合わせるのもおすすめです。
掃除で体を動かすとか、一つ前の駅で降りて歩く距離を増やすだけでもよいでしょう。
BELTA会員限定のワークショップに参加し、エクササイズに取り組むのも一つの方法です。
初級コースからレベルアップできる会員限定の筋トレワークショップも開催されています。
「自分一人で運動するのは苦手」「継続するのが苦手」という方は、ワークショップで同志を見つけるのもいいでしょう。
その4．ベルタ酵素のお客様サポートを活用する
ベルタ酵素の3日間ファスティングに挫折しそうになった時は、お客様サポートに相談するとよいです。
お客様サポートの電話対応はBELTAの社員が専任サポートしてくれます。
食に関する国家資格の管理栄養士を取得した社員も所属しているので、栄養面での相談も気兼ねなく行えます。
ちなみにBELTAのお客様サポートはフリーダイヤル（0120-613-614）なので、通話代を気にせず相談できます。
なお営業時間は平日のAM9:30～PM7:00となっています。
ベルタ酵素の3日間ファスティングにチャレンジしよう
ベルタ酵素の3日間ファスティングは月に1回するだけなので、週末や連休を利用してチャレンジするといいでしょう。
休みの日なら仕事の食事の付き合いも少ないですし、プチ断食するのに向いています。
3日間もファスティングができないという方は、「1日目を準備日、2日目をファスティング日、3日目を復食日」と3日間だけに短縮させて行うのもよいです。
ベルタ酵素は専任スタッフに相談もできるので、無理せず体調を考えて取り組めますよ。
あなたもベルタ酵素の3日間ファスティングでスッキリしちゃいましょう。
